Pregib s bučicama širokim hvatom u stojećem položaju

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena, držeći šipku širokim hvatom, dlanovi prema gore.
2. Savijte šipku prema ramenima, držeći laktove fiksirane uz tijelo.
3. Stegnite bicepse na vrhu savijanja.
4. Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga