Pregib s bučicama uskim hvatom u stojećem položaju

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena, držeći šipku bliskog hvata, dlanovi okrenuti prema gore.
2. Držeći gornje ruke nepomično, podignite šipku prema ramenima.
3. Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
4. Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga