Barbell Strict Curl

Savjeti stručnjaka

Držite laktove nepomično i blizu trupa tijekom cijelog pokreta kako biste učinkovito izolirali bicepse.

Uspravite se s šipkom držeći je na rastojanju ruke, hvatajući je širine ramena.
Držite laktove blizu trupa i savijte utege dok stežete bicepse.
Nastavite podizati utege dok vam bicepsi potpuno ne budu stegnuti i šipka bude na razini ramena.
Držite stegnuti položaj kratko, zatim polako spustite šipku natrag na početni položaj.

Primarno

Bicepsi100 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga