Koncentracijski pregib s bučicama uskim hvatom iz sjedećeg položaja

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na rub klupe s raširenim nogama i šipkom u rukama s prehvat rukama prema gore.
2. Blago se nagnite naprijed i naslonite laktove na unutrašnju stranu bedara.
3. Savijte šipku prema ramenima, držeći gornje dijelove ruku nepomičnima.
4. Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
5. Polako spustite šipku natrag na početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga