Propovjednikovo savijanje sa šipkom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na klupu za bicepse s šipkom na duljini ruke, dlanovi okrenuti prema gore.
2. Savijte šipku prema ramenima, držeći gornje ruke nepokretnima.
3. Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
4. Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga