Naizmjenično savijanje bicepsa sa šipkom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći šipku pod suprotnim hvatom.
2. Savijte šipku prema jednom ramenu, držeći drugu ruku ispruženom.
3. Kontrolirano spustite šipku natrag prema dolje.
4. Ponovite savijanje prema suprotnom ramenu, izmjenjujući ruke s svakim ponavljanjem.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga