Stojeći pregib bicepsa s trakom jednom rukom
Savjeti stručnjaka
Držite lakat nepokretnim i blizu tijela kako biste učinkovito izolirali mišić bicepsa.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, stavljajući jedan kraj trake pod nogu.
- Držite drugi kraj trake jednom rukom, dlan okrenut prema naprijed.
- Savijte ruku prema gore, stišćući biceps na vrhu pokreta.
- Polako spustite ruku natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Bicepsi100 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
