Podizanje Noge u Stojećem Položaju s Elastičnom Trakom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Osigurajte traku oko jednog gležnja i pričvrstite je na nisku točku ispred sebe.
2. Stanite licem prema točki pričvršćivanja, držeći se za ravnotežu po potrebi.
3. Podignite petu prema stražnjici, stežući mišiće zadnje lože.
4. Polako spustite stopalo natrag na početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.

Detalji

Primarno

Zadnja loža60 %

Sekundarno

Listovi20 %

Kvadricepsi20 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga