Otmica Kuka s Elastičnom Trakom

Savjeti stručnjaka

Održavajte angažiranu jezgru i uspravno stojte kako biste osigurali pravilni položaj i maksimizirali aktivaciju stražnjice.

Pričvrstite traku oko gležnjeva.
Stojte s nogama razmaknutima u širini ramena, osiguravajući da je traka zategnuta.
Prebacite težinu na jednu nogu.
Podignite drugu nogu bočno, držeći prst usmjeren prema naprijed, a ne prema gore.
Polako vratite nogu na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Primarno

Gluteusi60 %

Kvadricepsi40 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga