Savijanje bicepsa preko prsa s trakom

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da je traka čvrsto pričvršćena na točki koja omogućava puni raspon pokreta bez labavljenja. Održavajte napetost trake tijekom vježbe.

Pričvrstite traku za čvrsti predmet na visini prsa.
Stanite okomito na točku pričvršćivanja trake s nogama udaljenima u širini bokova.
Uhvatite traku rukom najudaljenijom od pričvršćivanja, dlan okrenut prema gore.
Držeći ruku preko prsa, savijte traku prema ramenu.
Stisnite biceps na vrhu savijanja.
Polako se vratite u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga