Koncentracijsko Savijanje s Elastičnom Trakom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na klupu ili stolicu s raširenim nogama.
2. Sigurno pričvrstite traku ispod jedne noge i držite drugi kraj istom rukom.
3. Lagano se nagnite naprijed i naslonite lakat na unutarnju stranu bedra.
4. Savijte traku prema ramenu, držeći gornju ruku nepokretnom.
5. Polako spustite traku i ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga