Naizmjenično Savijanje Bicepsa s Elastičnom Trakom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, traka ispod oba stopala.
2. Držite traku s obje ruke, dlanovi okrenuti prema naprijed.
3. Savijte jednu ruku prema ramenu, stišćući biceps na vrhu.
4. Polako se vratite u početni položaj održavajući napetost trake.
5. Izmjenjujte ruke i ponavljajte željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga