Savijanje bicepsa pod 45 stupnjeva s trakom
Savjeti stručnjaka
Držite laktove fiksirane uz tijelo i izbjegavajte korištenje momentuma za savijanje trake. Usredotočite se na kontrolirane pokrete kako biste maksimizirali angažman bicepsa.
Koraci upute
- Stanite na sredinu trake s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Držite krajeve trake dlanovima okrenutim prema naprijed.
- Savijte ruke prema ramenima pod kutom od 45 stupnjeva, držeći laktove nepomično.
- Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
- Polako spustite ruke natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
