Naizmjenični sprinterski iskorak

Savjeti stručnjaka

Gurajte kroz petu prednje noge kako biste se vratili u početni položaj i održavajte eksplozivne pokrete kako biste imitirali mehaniku sprinta.

Počnite u stojećem položaju, noge u širini bokova.
Zakoračite unatrag s jednom nogom u duboki iskorak, dodirujući tlo suprotnom rukom.
Eksplozivno se vratite u početni položaj, gurajući koljeno stražnje noge prema prsima.
Izmjenjujte noge i ponavljajte pokret u kontinuiranom, fluidnom pokretu za željeni broj ponavljanja.