Čučanj s naizmjeničnim dodirima pete i bočnim udarcem
Savjeti stručnjaka
Držite težinu na petama tijekom čučnja i održavajte ravnotežu angažiranjem trbušnih mišića tijekom vježbe.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Spustite se u čučanj, dodirujući petu jedne noge suprotnom rukom.
- Dok se dižete, izvedite bočni udarac istom nogom čiju ste petu dodirnuli.
- Vratite se u čučanj i ponovite na drugoj strani.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
