स्टिक स्टैंडिंग ओवरहेड ट्विस्ट स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. पैरों को अलग रखकर खड़े हो जाओ और स्टिक को वाइड, दोनों हाथों वाली ग्रिप से पकड़ो।
2. स्टिक को सिर के ऊपर उठाओ और पूरे स्ट्रेच के दौरान दोनों आर्म्स सीधे रखो।
3. दोनों पैर टिकाए रखते हुए धड़ को धीरे से एक तरफ घुमाओ।
4. बीच में वापस आओ, फिर आरामदायक सीमा में दूसरी तरफ घूमो।
5. प्रोग्राम की अवधि तक दोनों दिशाओं में धीरे-धीरे ट्विस्ट करते रहो और सहज सांस लेते रहो।