स्टैंडिंग केबल लैट पुलडाउन फुल रेंज ऑफ मोशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. केबल क्रॉसओवर की दोनों हाई पुलीज़ पर सिंगल-हैंड हैंडल लगाओ।
2. पुलीज़ के बीच अपराइट खड़े होकर हर हैंडल को उसकी पुली के विपरीत हाथ से पकड़ो।
3. पैर हिप-चौड़ाई पर रखो, हाथों को फेस और अपर चेस्ट के सामने क्रॉस रखो।
4. दोनों हाथों को धीरे-धीरे खोलते हुए नीचे और अलग-अलग हिप्स की ओर खींचो।
5. हाथों को हिप्स के पास लाकर, धड़ को अपराइट और स्थिर रखकर समाप्त करो।
6. धीरे-धीरे क्रॉस की हुई शुरुआती स्थिति में लौटो और प्रोग्राम की गई रेप्स पूरी करो।