सीटेड एब्डोमिनल स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. फ़्लोर पर बैठो, दोनों नीज़ बेंड रखो और पैर फ़्लोर पर टिकाओ।
2. दोनों नीज़ को धड़ के पास होल्ड करो और आराम से अपराइट बैठो।
3. साँस छोड़ते हुए अपर बैक को धीरे से गोल करो और सिर को उसके साथ झुकने दो।
4. दोनों नीज़ बेंड और हाथों को उसी जगह रखते हुए धीरे-धीरे अपराइट लौटो।
5. प्रोग्राम की अवधि तक इन पोज़िशन्स के बीच धीरे-धीरे मूव करते रहो।