स्टूल पर रियर-फुट-एलिवेटेड स्प्लिट स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. अपने रियर पैर को सोफे की सीट, मजबूत कुर्सी या निचली सीढ़ी पर टिकाओ।
2. फ्रंट पैर को इतना आगे रखो कि आराम से नीचे जा सको और दोनों पैर हिप्स की चौड़ाई पर हों।
3. पूरे रेप के दौरान हाथ हिप्स पर और धड़ थोड़ा झुका हुआ रखो।
4. सांस लेते हुए दोनों नीज़ मोड़ो और रियर नी को फ़्लोर की ओर नीचे लाओ।
5. सांस छोड़ते हुए पूरे फ्रंट पैर से पुश करके वापस खड़े हो जाओ।
6. एक साइड के तय रेप पूरे करो, फिर लेग्स बदलकर दोहराओ।