बॉडीवेट बुल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. पीछे वाले पैर को अपने पीछे बॉक्स, सोफे की सीट, मजबूत कुर्सी या नीचे वाली सीढ़ी पर टिकाओ।
2. फ्रंट पैर को आगे रखो, दोनों पैरों के बीच साइड में हिप की चौड़ाई जितनी दूरी रखो और हाथ हिप्स पर रखो।
3. दोनों नीज़ मोड़कर पीछे वाले नी को आरामदायक सीमा तक फ़्लोर की ओर नीचे लाओ।
4. सांस छोड़ते हुए पूरे फ्रंट पैर से पुश करके वापस खड़े हो जाओ।
5. फ्रंट लेग की सभी निर्धारित reps पूरी करो, फिर साइड बदलो।