התרגילים הטובים ביותר 11 מומחים לטרייספס תרגילים

כל הציוד

כל הציוד

משקל גוף

משקולות יד

מוט

קטלבל

מוט מיוחד

ניקוי ולחיצה עם מוט

כתפייםעכוזירך קדמיתבייספסאמותתאומיםירך אחוריתחזהטרייספס

מוט

לחיצת כתפיים בעמידה על הידיים

טרייספס

משקל גוף

ניקוי כוח עם מוט משקולות

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהטרייספס

מוט

חטיפה עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםעכוזירך אחוריתחזהתאומיםטרייספס

מוט

חטיפה ממקטעים עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםעכוזירך אחוריתבטןטרייספס

מוט

לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים

ירך קדמיתכתפייםירך אחוריתחזהבטןתאומיםטרייספס

משקולות יד

ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזחזהבטןטרייספס

משקולות יד

דחיפת כוח מתוך נקי

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםעכוזירך אחוריתחזהבטןטרייספס

מוט

נקי ודחיפה עם מוט

בייספסאמותתאומיםירך אחוריתחזהירך קדמיתבטןטרייספס

מוט

מתח עם משקל הגוף

בייספסאמותכתפייםגבבטןטרפזיםטרייספס

מוט מיוחד

ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת

בייספסאמותכתפייםתאומיםירך אחוריתחזהירך קדמיתבטןטרייספס

קטלבל