logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 13 למתחילים לטרייספס תרגילים

מתיחת שלשוליות מעל הראש
הארכת טרייספס בברך עם משקל הגוף
שכיבות שמיכה עם אחיזה צמודה (על הברכיים)
פלאנק על פלטת רטט
הארכת מרפק
הוספה כתף
הארכת כתף
תנוחת יוגה של זווית צדדית מורחבת
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת כפיפת הטיגריס
זרועות נשר
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
תנוחת W בישיבה