התרגילים הטובים ביותר 12 לטרפזים קרדיו תרגילים

כל הציוד

כל הציוד

משקל גוף

מוט

מכונה מיוחדת

מקל

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

קל

בינוני

מתקדם

הליכה במכשיר אליפטי

בייספסאמותכתפייםעכוזירך אחוריתגבטרפזיםחזהירך קדמיתבטןטרייספס

מכונה מיוחדת

שיטת חתירה עם גב ישר

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתגבחזהטרפזים

מכונה מיוחדת

קפיצה לקופסה

עכוזירך אחוריתתאומיםירך קדמיתבטןחזהכתפייםטרפזים

משקל גוף

קפיצה עם התעלמות

ירך קדמיתתאומיםעכוזטרפזים

מוט

קפיצה על קופסת כושר

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןכתפייםחזהטרפזים

משקל גוף

תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזבטןטרייספסגבכתפייםחזהבייספסאמותטרפזים

משקל גוף

צורת שמינייה עם פי.וי.סי

כתפייםחזהטרפזים

מקל

סקי במכונת אליפטית

בייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתגבירך קדמיתטרפזיםטרייספס

מכונה מיוחדת

ברפי עם ריקוד צעדים

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןכתפייםחזהבייספסטרפזים

משקל גוף

ריצת כלב מוטה כלפי מטה

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםחזהבטןטרפזיםגב

משקל גוף

קפיצה במדרגות

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןכתפייםחזהטרפזים

משקל גוף

שחייה

חזהטרייספסגבבייספסכתפייםבטןאמותטרפזיםירך קדמיתעכוזתאומיםירך אחורית

משקל גוף