logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 20 למתחילים לטרפזים עם משקל גוף תרגילים

מתיחת צוואר צדדית
מתיחת צוואר קדמית ואחורית
מתיחת צד לצוואר
מתיחת עקביים בישיבה
מתיחת צוואר דחיפה לצד
מתיחת גב במוט קבוע
מתיחת צוואר בכיפוף קדמי
מתיחת צוואר בסיבובים
מתיחת צוואר מסתובב
הארכת חוליית המותן
מתיחת צד לצוואר בישיבה
מתיחת הארכה ונטיית צוואר
מתיחת צוואר עם סיבוב אחורה וקדימה
מתיחת צוואר בברכיה
התעלמות עם משקל הגוף
מתיחת צוואר בישיבה
מתיחת צוואר צדדית בישיבה
משיכת סנטר ישיבה (V2)
תנוחת הארבה
מתיחת גב עמידה עם משקל הגוף