logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 20 למתחילים לטרפזים עם משקל גוף תרגילים

מתיחת צוואר קדמית ואחורית
מתיחת צוואר צדדית
מתיחת צוואר דחיפה לצד
מתיחת גב במוט קבוע
מתיחת עקביים בישיבה
מתיחת צד לצוואר
מתיחת צוואר מסתובב
מתיחת צוואר בכיפוף קדמי
מתיחת הארכה ונטיית צוואר
הארכת חוליית המותן
מתיחת צוואר בסיבובים
התעלמות עם משקל הגוף
מתיחת גב עמידה עם משקל הגוף
מתיחת צוואר בברכיה
מתיחת צד לצוואר בישיבה
משיכת סנטר ישיבה (V2)
מתיחת צוואר עם סיבוב אחורה וקדימה
מתיחת צוואר בישיבה
מתיחת צוואר צדדית בישיבה
תנוחת הארבה