logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 11 מתקדמים לכתפיים עם משקל גוף כוח תרגילים

פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
ברפי עם בעיטה צדדית
ישיבה בצורת V על הרצפה
ג'אב קרוס
שורה סופרמן
מעבר מ-W ל-T בשכיבה על הבטן
מעבר מ-W ל-Y בשכיבה על הבטן
מעבר מ-W ל-Y בתרגיל סופרמן
לחיצת גב בישיבה
לחיצות פולס גב בישיבה
תמיכה על ידיים ליד הקיר