התרגילים הטובים ביותר 12 בינוניים לגב הרחב קרדיו תרגילים

כל הציוד

כל הציוד

משקל גוף

מוט מיוחד

מכונה מיוחדת

מטפס הרים

עכוזירך אחוריתירך קדמיתבטןכתפייםחזהגב

משקל גוף

רכיבה על אופני ספינינג

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםחזהגב

מכונה מיוחדת

אופני ידיים

בייספסכתפייםחזהטרייספסגב

מכונה מיוחדת

בעיטת ישבן עם שורה

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןגב

משקל גוף

מתח קפיצה

גב

מוט מיוחד

פלאנק קדמי לתנוחת הכלב המורד

ירך אחוריתעכוזכתפייםבטןחזהגב

משקל גוף

ג'ק מעל הראש לג'אמפינג ג'ק

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזכתפייםחזהגב

משקל גוף

סקי במכונת אליפטית

בייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתגבירך קדמיתטרפזיםטרייספס

מכונה מיוחדת

קפיצה עם נגיעת בהון

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןחזהכתפייםגב

משקל גוף

צעידה אחורה עם תנועת שחייה

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזחזהגב

משקל גוף

כיפוף רקדן

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזגבכתפייםטרייספס

משקל גוף

שחייה

חזהטרייספסגבבייספסכתפייםבטןאמותטרפזיםירך קדמיתעכוזתאומיםירך אחורית

משקל גוף