התרגילים הטובים ביותר 12 בינוניים לגב הרחב קרדיו תרגילים

כל הציוד

כל הציוד

משקל גוף

מוט מיוחד

מכונה מיוחדת

מטפס הרים

עכוזירך אחוריתירך קדמיתבטןכתפייםחזהגב

משקל גוף

מתח קפיצה

גב

מוט מיוחד

אופני ידיים

בייספסכתפייםחזהטרייספסגב

מכונה מיוחדת

סקי במכונת אליפטית

בייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתגבירך קדמיתטרפזיםטרייספס

מכונה מיוחדת

רכיבה על אופני ספינינג

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםחזהגב

מכונה מיוחדת

פלאנק קדמי לתנוחת הכלב המורד

ירך אחוריתעכוזכתפייםבטןחזהגב

משקל גוף

ג'ק מעל הראש לג'אמפינג ג'ק

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזכתפייםחזהגב

משקל גוף

קפיצה עם נגיעת בהון

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןחזהכתפייםגב

משקל גוף

בעיטת ישבן עם שורה

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןגב

משקל גוף

צעידה אחורה עם תנועת שחייה

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזחזהגב

משקל גוף

כיפוף רקדן

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזגבכתפייםטרייספס

משקל גוף

שחייה

חזהטרייספסגבבייספסכתפייםבטןאמותטרפזיםירך קדמיתעכוזתאומיםירך אחורית

משקל גוף