logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 15 בינוניים לשרירי הירך האחוריים עם משקולות יד תרגילים

סקוואט עם דמבלים
ברפי עם דמבלים
מתח רומני עם דמבלים
נשיאת מזוודה עם דמבל
עלייה על ספסל עם רגל אחת ודמבל
דחיפת משקולת
נדנוד מלא עם דמבלים
פליא קורטסי עם דמבל
סקוואט עם דמבלים מעל הראש
לאנג' סטטי עם דמבלים
כפיפת ברכיים שכיבה עם דמבלים
סקוואט קוסאק עם דמבלים
צעד עליה עם דמבלים
כפיפת רגליים שכיבה עם דמבל
סקוואט פיצול נמוך עם דמבלים