logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 15 בינוניים לשרירי הירך האחוריים עם משקולות יד תרגילים

מתח רומני עם דמבלים
צעד עליה עם דמבלים
ברפי עם דמבלים
סקוואט עם דמבלים
לאנג' סטטי עם דמבלים
דחיפת משקולת
כפיפת ברכיים שכיבה עם דמבלים
סקוואט פיצול נמוך עם דמבלים
סקוואט קוסאק עם דמבלים
נדנוד מלא עם דמבלים
כפיפת רגליים שכיבה עם דמבל
עלייה על ספסל עם רגל אחת ודמבל
סקוואט עם דמבלים מעל הראש
פליא קורטסי עם דמבל
נשיאת מזוודה עם דמבל