סקוואט קפיצה מרחבת רגליים רחבה לצרה
עצות מומחים
שמרו על נחיתה בשליטה כדי להגן על המפרקים ולוודא השתתפות נכונה של השרירים במהלך התנועה.
שלבי ביצוע
- התחילו בעמידה רחבה עם הרגליים רחבות יותר מרוחב הכתפיים.
- בצעו כפיפה עמוקה, ואז קפצו בצורה מפוצצת.
- בעודכם באוויר, הביאו את הרגליים יחד כדי לנחת בעמידה צרה.
- ביצעו מיידית כפיפה בעמידה הצרה הזו וקפצו שוב למעלה.
- נחתו בעמידה הרחבה וחזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
עכוז100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
קרדיו
