סקוואט אוויר רחב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים רחב יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות מעט החוצה.
2. נטה את הזרועות ישרות קדימה לאיזון.
3. הורד את הגוף על ידי כיפוף הברכיים ודחיקת הירכיים אחורה כאילו אתה יושב על כיסא.
4. שמור על הורדת הגוף עד שהירכיים שלך מקבילות לרצפה.
5. דחוף דרך העקבים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
6. חזור על מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח