לאנג׳ סטטי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד זקוף בעמידת מכרע, כשכפות הרגליים ברוחב הירכיים.
2. השאר את כף הרגל הקדמית שטוחה ואת העקב האחורי מורם לאורך כל התנועה.
3. כופף את שתי הברכיים והורד את הברך האחורית לכיוון הרצפה.
4. עצור בעומק שנוח לך, תוך שמירה על פלג גוף זקוף.
5. דחוף דרך כף הרגל הקדמית כדי לעלות, בלי להזיז אף כף רגל.
6. בצע את מספר החזרות שנקבע בכל צד, והחלף את הרגל המובילה לאחר סיום הצד הראשון.