הליכה צידית עם חגורת התנגדות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. ניחוש סרט עמידה מעל הברכיים ועמדו עם הרגליים ברוחב כתפיים.
2. הניחו בעמדת חצי כפיפה, שמרו על גב ישר ועל חזה מתוח.
3. צאו לצד עם רגל אחת, ואחריה רגל השנייה, שמרו על מתח בסרט.
4. צעדו מספר צעדים בכיוון אחד, ואז החליפו והלכו בכיוון השני.
5. חזרו על התנועה כמספר הצעדים או הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז50%

משני

ירך קדמית30%

תאומים20%

ציוד

רצועת התנגדות

סוג תרגיל

קרדיו