הארכת ברך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם רגל אחת מושרת והשנייה קשורה כך שכף הרגל נשענת על פנימית הירך של הרגל המושרת.
2. הגיעו קדימה לעבר האצבעות של הרגל המושרת, שומרים על גבכם ישר.
3. החזיקו את המתיחה למשך 20-30 שניות.
4. שחררו והחליפו רגל.

פרטים

ראשי

ירך קדמית100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות