לאנג׳ צדי עם קטלבל בפרונט ראק

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם כפות רגליים צמודות יחסית והחזק קטלבל אחד ליד כתף ימין.
2. שמור על שורש כף יד ישר ומרפק צמוד לגוף, וצעד שמאלה.
3. שלח את האגן לאחור מעל ברך שמאל המתכופפת, תוך שמירה על רגל ימין כמעט ישרה.
4. רד לטווח שנוח לך, עם עקב שמאל על הרצפה וברך העוקבת אחר כיוון האצבעות.
5. דחוף דרך כף רגל שמאל וחזור לעמידת המוצא.
6. השלם את החזרות בצד שמאל, ואז החלף את הקטלבל ובצע לאנג׳ ימינה.