כפיפת אגן

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד במעמד עם הרגליים יחד.
2. הרם את הברך האחת לעבר החזה ככל גובה שאפשר בלי להיטות אחורה.
3. שמור על הרגל הנגדית ישרה ומוצקה.
4. החזק במיקום העליון לרגע, ואז הוריד את הרגל שלך באטימות.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגלים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות