סקוואט קוסאק

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים רחב יותר מרוחב הכתף, האצבעות מפונות מעט החוצה.
2. העבירו את המשקל על ציד אחד, כפוף את הברך הזו ושמרו על הרגל השנייה ישרה.
3. הורידו את הגוף כמה שנוח, שמרו על החזה מורם.
4. דחפו דרך העקב לחזור למעמד ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה בצד השני, מחליפים בין הרגליים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח