סיסי סקוואט נתמך במשקל גוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם כפות הרגליים ברוחב הירכיים והחזק יד אחת במאחז ליציבות.
2. השאר את הירכיים פתוחות, כך שהכתפיים, הירכיים והברכיים יהיו בערך בקו אחד.
3. כפוף את שתי הברכיים לפנים והרם את העקבים בזמן שהגוף נשען לאחור.
4. רד רק לטווח שאתה שולט בו, בלי אי־נוחות בברכיים.
5. יישר את שתי הברכיים כדי לחזור לעמידה, ואפשר לעקבים לחזור לרצפה.
6. חזור על התנועה כששתי הרגליים נעות יחד והיד התומכת שומרת על שיווי המשקל.