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Les meilleurs 11 exercices d'étirement niveau intermédiaire pour les quadriceps

Posture du pont Setu Bandhasana

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Fessiers Ischios Dorsaux Quadriceps Abdos Épaules Poitrine Triceps

L-sit au sol

Quadriceps Abdos Triceps

Levée de jambe avec abduction en levier

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Fessiers Quadriceps Abdos

Machine à leviers

Étirement des épaules avec bâton

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Quadriceps Épaules Dorsaux Poitrine Abdos Mollets Trapèzes

Fente avec bâton et élévation au-dessus de la tête

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Épaules Fessiers Quadriceps

Étirement latéral et frontal avec bâton

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Quadriceps Abdos

Squat sumo complet avec bâton au-dessus de la tête

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Fessiers Quadriceps

Fente avec torsion et bâton

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Fessiers Abdos Quadriceps

Planche avec montées de genoux

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Quadriceps Ischios Fessiers Poitrine Épaules Abdos

Étirement du mollet avec la jambe au-dessus de la tête

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Quadriceps Ischios Mollets Fessiers Abdos

Levé de jambe en position de chien tête en bas

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Quadriceps Ischios Mollets Fessiers Abdos Poitrine Épaules Dorsaux