Curl biceps un bras avec sangles
Conseils d’experts
Gardez votre coude immobile et concentrez-vous sur la contraction du biceps en haut de la flexion. Évitez d'utiliser votre épaule ou votre dos pour soulever la poignée.
Étapes à suivre
- Tenez-vous de côté à l'ancrage de suspension et saisissez une poignée avec la main la plus proche.
- Penchez-vous loin du point d'ancrage, en gardant votre corps droit et votre bras tendu.
- Fléchissez la poignée vers votre épaule, en vous concentrant sur la contraction du biceps.
- Abaissez lentement votre bras à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Suspension
Type d’exercice
Musculation
