Curl ischio-jambier avec coup de pied diagonal sur une jambe avec ballon de stabilité

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux tout au long de l'exercice pour maintenir l'équilibre et la stabilité, maximisant ainsi l'engagement des muscles ciblés.

Allongez-vous sur le dos avec un pied sur un ballon de stabilité et l'autre jambe levée en diagonale dans les airs.
Appuyez sur le ballon avec votre pied, soulevez vos hanches du sol.
Pliez votre genou et tirez le ballon vers vos fesses, en gardant vos hanches élevées.
Étendez votre jambe pour revenir à la position de départ.
Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Fessiers50 %

Secondaire

Mollets25 %

Quadriceps25 %

Équipement

Ballon stabilité

Type d’exercice

Musculation