Curl biceps allongé jambes levées avec serviette

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, en tenant une serviette avec les deux mains.
2. Placez la serviette sous vos genoux et tenez-la avec les paumes vers le haut.
3. Ramenez vos mains vers vos épaules en fléchissant les biceps, en tirant contre la serviette.
4. Revenez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation