Curl biceps allongé avec serviette

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
2. Tenez une serviette avec les deux mains, à la largeur des épaules, et tendez les bras vers le plafond.
3. En gardant vos bras supérieurs immobiles, pliez vos coudes pour abaisser la serviette vers votre front.
4. Contractez vos biceps pour remonter la serviette à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps50 %

Secondaire

Avant-bras50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation