Curl au pupitre à la machine (V2)
Conseils d’experts
Ajustez le siège et le coussin de bras pour assurer un alignement correct et une pleine participation des biceps sans impliquer les épaules.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur la machine à levier avec vos bras supérieurs reposant sur le coussin.
- Saisissez les poignées de la machine avec une prise sous la main.
- Effectuez une flexion en ramenant les poignées vers vos épaules, contractant vos biceps.
- Abaissez lentement les poignées à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
