Curl biceps à la machine
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'isolement des biceps en gardant vos coudes immobiles et en n'utilisant pas l'élan pour soulever le poids.
Étapes à suivre
- Ajustez la machine à levier à votre taille et asseyez-vous.
- Agrippez les poignées avec une prise sous la main.
- Gardez vos coudes près de votre torse.
- Relevez les poignées vers le haut, en contractant vos biceps.
- Abaissez lentement les poignées à la position de départ.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
