Curl du menton inversé avec genoux pliés entre des chaises

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Installez deux chaises comme vous le feriez pour la rangée inversée.
2. Allongez-vous sous les chaises et saisissez les sièges avec une prise sous la main (paumes tournées vers vous).
3. Gardez les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
4. Relevez votre corps, amenant votre tête vers les chaises.
5. Redescendez avec contrôle à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation