Curl Zottman au pupitre avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur le banc de prédicateur et saisissez un haltère dans chaque main avec une prise sous la main.
2. Placez le dos de vos bras supérieurs sur le coussin et étendez vos bras.
3. Bouclez les poids vers vos épaules, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
4. En haut de la boucle, tournez vos poignets pour avoir une prise par-dessus.
5. Abaissez les haltères avec cette prise, en contrôlant le mouvement.
6. En bas, tournez vos poignets pour revenir à la position sous la main.
7. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Haltères

Banc spécial

Type d’exercice

Musculation