Curl biceps intérieur debout avec haltères (V2)
Conseils d’experts
Gardez vos coudes près de votre torse et évitez de balancer les haltères ; le mouvement doit être contrôlé et provenir des biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main avec les bras complètement tendus et les paumes tournées vers l'avant.
- Fléchissez les poids tout en gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez pendant cette partie du mouvement.
- Poursuivez la flexion jusqu'à ce que les haltères soient au niveau des épaules.
- Maintenez la position contractée pendant une seconde, puis inspirez et abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
