Curl biceps intérieur debout avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main avec les bras complètement étendus et les paumes tournées l'une vers l'autre.
2. Fléchissez les poids en gardant vos coudes près de votre torse.
3. En soulevant, tournez vos poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers le haut en haut du mouvement.
4. Serrez vos biceps en haut, puis abaissez lentement les poids jusqu'à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps100 %

Secondaire

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation