Curl de concentration debout avec haltères
Conseils d’experts
Assurez-vous de garder votre bras supérieur immobile et de ne déplacer que votre avant-bras pendant la flexion pour maximiser la sollicitation des biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec un haltère dans une main, paume tournée vers l'avant.
- Placez l'autre main sur votre cuisse ou votre hanche pour la stabilité.
- Fléchissez le poids vers votre épaule, contractant votre biceps.
- Abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
