Curl au pupitre à biceps assis avec haltère
Conseils d’experts
Gardez vos bras supérieurs fermement appuyés contre le banc de prêche pour éviter les balancements et assurer un engagement maximal des biceps.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc de prêche avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut.
- Placez le dos de vos bras supérieurs contre le rembourrage et étendez complètement vos bras.
- Fléchissez les haltères vers vos épaules, en serrant vos biceps en haut.
- Abaissez lentement les poids jusqu'à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
