Curl drag assis avec haltère
Conseil d'expert
Concentrez-vous sur le fait de faire remonter les poids le long de votre corps, en gardant les haltères près de votre torse pour maximiser la contraction des biceps et minimiser l'implication des épaules.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, les bras tendus et les paumes tournées vers l'intérieur.
- Collez vos coudes contre vos côtés et faites remonter les haltères le long de votre corps jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés.
- Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ, en maintenant le contact avec votre torse.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Curl drag assis avec haltère cible principalement les Biceps, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Haltère. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps100 %
Équipement
Haltère
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Curl drag assis avec haltère travaille-t-il ?
Curl drag assis avec haltère cible principalement les Biceps. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Haltère.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl drag assis avec haltère ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Curl drag assis avec haltère convient-il aux débutants ?
Curl drag assis avec haltère est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
